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Évitez les douleurs au dos au travail avec ces 4 conseils simples !

Travailler devant un ordinateur est l’une des premières raisons pour lesquelles quatre personnes sur cinq se retrouvent avec des maux de dos à un moment de leur vie.

Mais saviez-vous que quelques changements simples dans votre façon de travailler peuvent faire disparaître vos douleurs.

Voici maintenant des conseils simples de vos chiropraticiens à Montréal qui aideront votre dos à se sentir mieux au travail.

1- Votre posture ergonomique devrait commencer avec votre position assise.

Chaise douleur au dos

 

Lorsque vous êtes assis à votre bureau, les pieds doivent être à plat au sol. Ensuite, la hauteur de la chaise devrait toujours permettre aux genoux de se plier légèrement.

 

Cette position vous permettra généralement de bien répartir votre poids plutôt que d’arrondir vos épaules et votre bas du dos.

 2- Réglage de la hauteur du clavier et de la souris

 

Il est recommandé de régler votre clavier et votre souris assez haut pour que les coudes soient pliés à 90 degrés.

 

Si votre clavier est trop bas et que vous ne pouvez pas le régler, placez le clavier sur votre bureau.

3- Remontez votre écran

Douleur dos posture bureau

Si votre moniteur est trop bas, vous seriez sûre de ressentir de la douleur au cou et des maux de tête à la longue. 

Généralement, toutes les personnes ont un écran qui est trop bas. Ceci dit, il est recommandé de placer votre écran de sorte que sa partie inférieure est approximativement au niveau de votre menton.

Si vous travaillez sur votre ordinateur portable, vous devriez alors utiliser votre écran secondaire, si possible. En fait, l’écran du portable forcera la tête vers le bas et augmentera le stress sur votre cou.

4- Se lever et se promener

Assis dans votre chaise de bureau pour de longues heures peut être fatigant. Si vous souffrez de douleurs au dos, au cou et / ou à l’épaule. Il est préférable de vous lever et de marcher autour du bureau toutes les demi-heures.

L’équipe de Kiroclinique peut soulager vos maux de dos

 

Suivez ces conseils pour réduire votre douleur, mais pour des maux de dos ou des maux de tête qui durent plus de six semaines, il est conseillé de consulter votre chiropraticien afin d’avoir des traitements qui soulageront vos douleurs.
De plus, votre chiropraticien pourra vous prescrire des exercices d’étirement et renforcement musculaire afin de vous aider à obtenir des meilleurs résultats.

 

Nos professionnels de la santé chez Kiroclinique, vous aideront à améliorer votre posture au travail.

Contactez-nous dès aujourd’hui pour avoir un rendez-vous et ne plus vivre avec vos douleurs!

À Montréal au (514) 504-5476 ou à Mont-St-Hilaire (450) 527-1239

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